NextID What's Next ?
Jakarta, NextID – Akhir-akhir ini, Indonesia mengalami musim pancaroba yaitu pergantian cuaca yang tidak menentu. Hal itu memaksa tubuh kita untuk beradaptasi dan terkadang bisa jatuh sakit. Berikut beberapa tips yang membuat tubuh anda tetap fit dan sehat saat menghadapi perubahan cuaca :
1. Tetaplah Terhidrasi
Sebaiknya, anda mengonsumsi air yang cukup dan jus buah agar tetap terhidrasi. Anda juga dapat menambahkan madu untuk melegakan tenggorokan. Selain itu, air dapat menghalau racun dalam tubuh dan membantu tubuhmu menyerap nutrisi dari makanan. Sebaiknya, anda mengonsumsi air minum sebanyak 2-2,5 liter per hari.
2. Berolahraga
Berolahraga sangat baik untuk kesehatan dan dapat meningkatkan metobolisme tubuh. Sebaiknya, anda berolahraga selama 30 menit setiap harinya.
3. Tidur cukup
Tak hanya olahraga, tidur yang cukup selama delapan jam perhari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyiapkan tubuhmu menghadapi aktivitas esok.
4. Berpakaian Sesuai Musim
Sebaiknnya anda berpakaian berdasarkan musimnya. Jika musim hujan, sebaiknya anda menggunakan jaket atau sweater.
